預防高血壓 每日限鹽5克

　　預防高血壓 每日限鹽5克！

　　高血壓是當今世界上流行最廣泛的疾病之一，同時又是引起腦卒中、冠心病和腎功能衰竭的重要危險因素。今日是世界高血壓日，盡管高血壓一直被視為老年病，但記者調查發現，近年來，高血壓病呈年輕化趨勢。

　　調查：

　　中青年高血壓患者增多

　　據中國高血壓聯盟的調查統計顯示，我國在上世紀50至70年代，每年新增高血壓患者約100萬人次，其中45歲以下的中青年患者僅占5.8%；可到了上世紀80年代之後，每年新增高血壓患者的人數增至300萬人次，45歲以下患者占20%左右。
 

　　黃先生今年37歲，他常感覺頭暈、疲憊，剛開始他以為是感冒了，結果到醫院檢查後發現自己原來患了高血壓。其實，像黃先生這樣年紀不大患上高血壓的人不少。記者從南方醫科大學惠州協和醫院心血管科了解到，大部分年輕的高血壓患者都不知道自己患有高血壓，等到身體出現了頭痛、頭暈、胸悶、心悸等病狀，到醫院檢查時，才發現自己原來患上了高血壓。

　　市中心人民醫院急診內科主任、主任醫師王國標說，他接診的高血壓病人中，最年輕的一位才18歲，有高血壓家族史。該院體檢中心負責測量血壓的王醫生說：“高血壓不再是老年人的‘專利’，一些中青年也都患有高血壓。”

　　原因：

　　肥胖、不良生活方式引起高血壓

　　王國標醫師分析說，中青年患高血壓的原因是：生活條件好，飲食不節制，攝入大量高能量、高脂肪和高鹽的食物，營養過剩活動量卻太少。他說，年輕人日常工作生活精神壓力偏大，工作節奏快，加班、熬夜、煙酒過度等都是導致患高血壓的原因。

　　惠州市疾病預防控制中心流行病防治科主管醫師肖和龍說，高鹽飲食可使血壓升高，同時超重和肥胖者發生高血壓的危險性是正常體重者的3至4倍。

　　肖和龍說，我國年輕人高血壓患病率上升趨勢比老年人更為明顯，高血壓發病低齡化值得關注。很多青年人以為高血壓只是老年人才會得的疾病，沒有引起重視。實際上，許多青壯年並不知道自己患有高血壓疾病。【整理by 】高血壓病人早期常無感覺，而且病人的主觀感覺和血壓升高的程度並不一致，容易被病人忽略，直到出現嚴重的臨床表現才引起重視。

　　建議：

　　定期測量血壓、改善膳食預防高血壓

　　那麼，高血壓疾病應該如何有效防治？

　　肖和龍認為，預防和控制高血壓的最有效方法就是早發現、早預防、早治療。他說，沒有頭暈頭痛等不適，不能就認為沒有高血壓。只有測量血壓，才能心中有數。越早發現高血壓，越早治療和控制，高血壓對心腦血管造成的損害就越少。

　　他建議成年人每年至少測量一次血壓。但是，一次測量血壓正常者並不代表以後血壓正常，因此應定期測量。健康成年人的正常血壓水平應該小於120毫米汞柱/80毫米汞柱，如果發現血壓水平超過140毫米汞柱/90毫米汞柱，應到醫院做進一步的診治。

　　南方醫科大學惠州協和醫院心血管科副主任醫師徐峰表示，有高血壓家族史、超重或肥胖、習慣高鹽飲食以及缺乏體力活動者是高血壓的易患人群，更要定期測量血壓。【整理by健康飲食網www.foodwang.com】對有高血壓家族史的人，從兒童起就應定期檢查血壓。對無高血壓家族史的人，從40歲起應定期測量血壓，有的高血壓病人可維持10至20年無症狀，一旦發現已是Ⅱ期以上。

　　徐峰說，每人每天的食鹽攝入量為3至5克，這對預防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人，最好每天只吃2至3克鹽。此外，預防高血壓還要注意不要煙酒過度，要控制體重、積極參加體育鍛煉。體育鍛煉還可使緊張的神經放松，慢跑、散步、游泳等均對穩定血壓有很大好處。此外，還應培養良好的適應和自控能力，對工作與生活保持良好的心態。