預防高血壓炒菜時應少放豆豉

　　常吃豆豉可幫助消化、延緩衰老、增強腦力、消除疲勞、預防癌症等。不少老年人做菜的時候，都喜歡放上一點調調味。

　　餐廳裡的那道豆豉鲮魚油麥菜也是“上桌率”非常高的炒青菜。但是，很多人恐怕不知道，豆豉卻是含鈉量較高的食品（263.8毫克/100克），跟相同重量的帶魚段含鈉量差不多。油麥菜本是一道非常清淡健康的青菜，但加入豆豉鲮魚後，變成為高鈉菜肴。 

　　因為，根據《中國食物成分表》，每100克豆豉鲮魚罐頭的含鈉量高達1292毫克。因此，對於患有高血壓、高血脂、心髒病等心腦血管疾病的中老年人，平時炒菜時最好少放點豆豉，控制鈉的攝入量，就能控制血壓升高。如果實在喜歡吃，可以在做肉、魚等葷菜時放一點，同時鹽和醬油就要相應少放了。