預防高血壓，要從自己做起，從現在做起，有高血壓家族史的人要經常測量血壓，血壓一旦發生波動，要立即向醫生咨詢。
要注意調節生活節奏，注意休息，做到勞逸結合。日常
飲食要少油少鹽。目前，醫學界認為每人每天鹽的攝入量在6克左右（大概是普通啤酒瓶蓋一平蓋）即可滿足需求，超過6克會導致高血壓等多種疾病”。多吃新鮮蔬菜、水果。每天吃新鮮蔬菜不少於8兩，水果2~4兩。適當增加海產品攝入。
此外，適度運動，也是避免高血壓的關鍵，趙智琛建議，最好每天能夠保持體育鍛煉，運動以30分鐘左右，不感到心慌、氣喘、頭暈、頭蒙為宜。
