腦卒中俗稱中風，一般發生在老年人身上，且“三高”人群的老年人風險最高。然而，上周五一位年僅36歲的小伙子，竟因為腦梗塞引起中風，著實讓人出乎意料。腦卒中不再只發生在老年人身上，“青年卒中”發病率也在上升。
五大原因引發“青年卒中”高發
說起最近幾年青年人中風高發，這樣的現狀他們也很意外。據悉，以往中風多發生在60歲以上的老年人身上，而現在30歲以上的年輕人中，患中風的患者也逐年增多。
年輕人中的高血壓、糖尿病人群逐漸增多，一些年輕人還有抽煙、飲酒的壞習慣。除此之外，一些年輕人暴飲暴食，導致過於肥胖，也會誘發中風。
年輕人經過體檢等查出自己患有“三高”，部分人能夠做到按時服藥，部分人卻做不到。更有甚者，患上高血壓、糖尿病後，拒絕用藥，也不去醫院定時量血壓、測血糖。醫學研究表明，中風的危險因素包括高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙、酗酒，這也是青年卒中高發的五大因素。
在生活中，年輕人因為工作節奏快、壓力大，不少人經常通過熬夜上網、泡酒吧的方式釋放壓力，因此不能保證充足睡眠，容易引起身體疲勞。李曉波表示，人在勞累的狀態下，血管收縮加快，容易導致血管痙攣，中風的幾率會增加。
提醒三高人群多注意優化生活方式
腦卒中已成為我國第一大致死的疾病，這其中不乏中青年患者。中青年應該從生活方式開始預防腦卒中出現的各種危險因素。尤其是要識別一些前兆症狀，如說話含糊不清或一側肢體麻木，或一側或某一側肢體不自主地抽動等。
一些高血壓病人血壓總是控制不好，降壓藥總是吃吃停停，認為自己年輕應該不會有大問題。還有一些病人能按照醫囑堅持服藥，可是卻不能定期去醫院復查，無法及時根據病情調整藥物。
要預防中青年發生腦卒中，主要是要控制“三高”，並優化患者的生活方式。預防腦卒中，首先應該控制高血壓，已有高血壓患者血壓應維持在高壓140、低壓90以下；其次，控制高血糖，通過飲食控制、體育鍛煉和合理用藥，將血糖控制在較低水平，盡量減少對血管的損傷。
在生活方式上，應該立即戒煙，而且要避免被動吸煙；控制體重，避免肥胖，合理飲食。每天適度體育鍛煉至少30分鐘，男性每天飲酒不得超過1兩白酒。
預防中風需要做些什麼？
（一）、注意控制食量
總的原則是保持能量代謝的平衡或輕度負平衡，體胖和超重者更應注意降低熱量。每餐最好維持在八分飽（晚餐更不可過飽），決不可暴飲暴食。中老年人對糖的耐受力差，宜進低糖飲食。
（二）、宜進低鹽飲食
攝取鹽愈多，腦中風的發病率與死亡率也愈高。研究表明，低鹽飲食對預防重症高血壓和腦中風有重要意義。血脂高、高血壓、腦中風患者，每天食鹽攝取量最好低於6克。伴有嚴重水腫的心髒病人或腎髒病人，必要時應進無鹽飲食。
（三）、宜進低脂飲食
腦中風患者平時的飲食宜清淡、營養豐富易消化，我們的膳食中有許多低脂低糖食物，如荞麥、燕麥（兩種麥類均可降血壓、降血脂、降血糖）、小米、薯類、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡蘿卜、茼蒿菜、芹菜、香菜（也叫芫荽或胡荽）、空心菜、荠菜、蕨兒菜、苋菜、油菜、馬齒苋、荸荠、茭白、竹筍、茄子、枸杞、玉竹、黃精、紫菜、海蜇皮、海參、淡菜、各種有鱗的海魚、蛇肉、龜、鱉、鮑魚、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西紅柿等。因為常進油膩的高脂、高膽固醇飲食，是導致與加重動脈粥樣硬化的重要因素，也是促使血栓形成引起腦中風發作的重要原因。所以老年人尤其是體胖的老年人平時應進低脂食物，特別是應限制動物脂肪和不吃動物內髒等。
（四）、常食降脂食品
常吃些有降脂降膽固醇以及抗血小板聚集、抗凝作用的食品對預防腦中風的發生意義重大。如小米、養麥燕麥、綠豆、黃豆制品、酸奶、香菇、黑木耳、姜、大蒜。洋蔥、芹菜、花菜、茶葉、山楂、海藻、海帶、甲魚、蜂皇漿、芝麻油、玉米油、米糠油等都是比較適宜的。
（五）、食品合理搭配
飲食應多品種多變化，注意主副食、葷與素、粗細糧的合理搭配，不可偏食。要攝入足夠的蛋白質，一般每天每公斤體重宜保持在0.5～1克。對人體有益且含人體必需搭配的蛋白質，主要有牛奶、豆制品、雞蛋等。
（六）、多吃新鮮蔬菜
綠葉蔬菜和水果中含有豐富的維生素C等營養成分。維生素C有助於保護血管壁，增強血管的柔韌性和彈性，減少脆性，生防止血管出血，對預防與減少腦中風和心梗等症的發生有重要作用。
（七）、及時補充飲水
飲水過少可致血液濃縮和粘稠，易引起腦血栓形成
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