老人跳舞鍛煉應１５分鐘休息一次

　　老人跳舞時，應注意以下幾點：動作幅度別太大。要避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髋、下腰等動作，以防跌倒，發生關節、肌肉損傷，甚至骨折。“聞雞起舞”要不得。冬天鍛煉忌太早，建議等太陽出來後再跳舞。跳１５分鐘要休息。跳之前要先做５￣１０分鐘簡單的拉伸肌肉和韌帶的准備活動。此外，跳舞時最好穿運動鞋，以防滑倒。

　　哪怕是血壓處於正常范圍內（即收縮壓低於１４０，舒張壓低於９０），街舞、迪斯科或長達２小時以上的任何舞蹈，仍然是老年朋友踩不得的“雷區”。

　　但運動醫學專家指出，老人跳舞如不注意，腦卒中，甚至運動性猝死都有可能發生。因此，建議老人跳舞前，最好測量一下血壓和脈搏。

　　據《健康導報》報道，跳舞對於老年朋友來說，不僅是鍛煉的方式之一，還可廣交朋友，消除孤獨感。