散步要講平衡

　　糖尿病人散步時，要特別注意先吃點東西，不能餓著肚子，否則很容易使大腦供血不足，出現低血糖。餐後散步時，步幅可以適當加大，挺起胸脯，甩開手臂，每次散步以半小時到一小時為宜。

　　冠心病患者散步時，最好慢速行走，以免心律失常。散步最好在餐後半小時到一小時後，每天兩三次，每次半小時。

　　高血壓者散步時，盡量使腳掌著地、胸脯挺起，不要過分彎腰駝背，以免壓迫胸部。步伐應以中慢速為宜，不要太快。最好不要在早上散步，而應選擇晚飯後。

　　肥胖者散步時，可適當將散步的時間、距離拉長，並將運動量加大些。最好堅持每天散步2次，每次一個半小時。散步時可適當走快些，使體內多余的脂肪得到充分燃燒，從而達到減輕體重的目的。

　　體質虛弱者散步時，應適當將兩只手臂甩開，步伐邁大些，散步的速度最好由慢到快，這樣可以使全身各器官都能參與到運動中，促進體內的新陳代謝。一般每天散步1~2次，每次1小時左右。

　　所以，為了保持身體平衡，體弱的老人在散步時最好拄個拐杖。此外，不同類型的老年人，散步的姿勢也有所不同。

　　老年醫院康復科主任王凱說，患慢性病和體質虛弱的老年人在散步時，最重要的是掌握好平衡。老人隨著年紀增大，各種慢性疾病也會增加。這種情況下，老年人無論是在大腦的反應能力、肌肉和骨骼的支撐能力，還是在身體的協調能力等方面，都會變得遲緩。一旦失去平衡，很容易摔倒。