日本老人水中散步

　　面對這一方興未艾的健身勢頭，眼下日本越來越多的社區正在相繼建設標准水池，以迎合老年人的這種健身需要。

　　據日本水中運動研究所的最新調查，老年人在水中散步，不僅是一種適度的運動，而且還充滿童趣。更重要的是，水中散步還可以減肥瘦身，治療腰痛、關節疼痛等。因為水中散步時，肩以下的部位全部泡在水裡，由於水的浮力，體重只相當於站在陸地上的1/10。與以同樣速度在陸地上行走相比較，在水中慢慢行走要多消耗2～3倍的能量。

　　水中散步，雖說和陸地上散步一樣簡單易行，但由於水中有一定的阻力，就要 遵循一定的運動規則。首先，水溫要保持在30℃～32℃，防止著涼；二是入水的時間和行走的距離要根據運動者的情況而定，身體素質良好者，入水的時間和行走的距離可稍長一些，一般是30分鐘走完800～1000米。如果身體不那麼好，就得縮短入水的時間和行走距離。、患者必須在醫生、護士的指導看護下進行鍛煉，以確保安全。

　　近年，一種新的健身方法――水中散步備受日本老人推崇，被譽為“返璞歸真的運動”，各大游泳池幾乎成了老年人健身的世界。