散步對老人的六大好處

 　　1、提高適應力

　　它能大大提高腦力與智力的勞動率，並有助於改變急躁性格，增強對各種環境與事物的適應能力。

　　2、調節精神

　　它可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮靜、清醒頭腦的效果。

　　3、保持關節的靈活性

　　散步是慢性而溫和的運動，能保持關節的靈活，還能同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過早僵硬的好辦法。

　　4、提高肌體免疫力

　　散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，增強免疫功能，減少患動脈硬化的可能性。

　　5、提高消化能力

　　散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”會使消化系統的血液循環加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。

　　6、有益於心血管系統、呼吸系統

　　它可以加速血液的循環，提高血管的張力，並將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。

　　除了散步，老人平時也可練練太極、打打廣播操、下下象棋，即可強身健體又可休閒娛樂。除了運動，也要注意飲食，保證營養均衡，平時多吃含鋅、鐵、硒的食物，鋅可提高人體免疫力，鐵可預防貧血、耳鳴，硒有抗衰老、防癌抗癌的作用。適當運動與良好飲食的結合才能讓老人身體更健康。