自我保健的六項要領

　　⑶自身和家庭要有“四個保健”:學習保健知識;關照“保健伴侶”;建立“保健檔案”;預備保健藥箱。

　　⑵定期體檢，掌握自身健康狀況，利於早期發現早期治療。

　　⑴三級預防。第一級預防是無病早防，不生病;第二級預防是有病早治，防惡化變重;第三級預防是重病緊治，防傷殘。

　　6、自我保健的監督手段：

　　⑶改變不良生活衛生習慣：如吸煙酗酒、飲食無節、起居無常、貪玩無度、勞作無序、情緒不佳、衣帽不整、不修邊幅、久坐不動等。

　　⑵情趣多樣：勤奮學習、認真做事、發展愛好、家庭和睦、親朋互助、融入社會。

　　⑴起居規律：按時起床睡覺，確保充足睡眠;飲食 定時定量;勞動、運動適度;衣著隨氣溫變化增減。

　　5、自我保健的生活規則：

　　4、自我保健的運動鍛煉：堅持鍛煉可使組織器官功能正常，生命活動有序進行。停止鍛煉，則組織器官功能衰退，生理活動紊亂。

　　3、自我保健的精神保障：心理健康對整個人體健康具有重大作用。心理活動通過積極、主動和良性思維，使感覺、意識、情緒、智能和行為發揮應有功能，具有正確的統帥作用。

　　2、自我保健的物質基礎：氧氣、水是機體代謝不可以須臾離開的物質，蛋白質、脂肪、糖、維生素、微量元素、纖維素等是人體的營養素。它們以各種形態存在於細胞、組織和器官之中，發揮著各自的特有功能，並不斷進行新陳代謝。它們之間存在著相互依存並相互制約的內在聯系。

　　1、自我保健的三項原則：一是掌握健康動態平衡理論，二是學會自我調適方法，三是發揮主觀能動作用。所謂平衡理論指的是人體是由許多小系統組成的有機體，各小系統之間的相互制約和協調達到動態平衡，才是健康狀態。系統之間出現失衡或者紊亂，如果不能自我調節和代償，就可能影響健康，導致疾病。

　　克服致病因素、預防疾病發生靠自己;早期發覺不適，根據症狀就診靠自己;藥物發揮作用，治療取得效果，同樣靠自己。最終獲得健康戰勝疾病的是自身的認知能力、免疫能力和修復能力。了解自己，發揮個人的主觀能動性，是健康生活的必然途徑。