運動對六種疾病有益處

　　6　抑郁鍛煉是治療抑郁最好的藥物。

　　5　骨質疏松進行負重訓練。這種訓練會把壓力加載到骨骼上，而骨組織會同時做出“反應”使骨強度增高，骨密度加大，有助於延緩骨質疏松的進程。飲食中如果富含維生素D和鈣，也有利於預防骨質疏松。

　　4　高血壓通過少吃鹽和經常性體育鍛煉來減肥，可以幫助高血壓患者控制血壓。

　　3　高血糖經常鍛煉身體可以有效地控制血糖水平，經過鍛煉的肌肉會更容易讓血液中的葡萄糖順利進入各器官組織的細胞中。少吃糖果和易消化的碳水化合物可以控制血糖水平。

　　2　老年癡呆對於面臨認知能力下降的健康老人，推薦每天進行背誦電話號碼、地址等簡單的記憶力訓練。此外，體育鍛煉比腦力活動更有益於大腦。

　　1　關節炎減肥是緩解疼痛的好辦法。不過，定期做運動也可以緩解關節炎的疼痛，增強活動能力，甚至不需要減肥。