老人 交替運動有益健康

　　上下交替 人們由於直立而形成的手足分工，無疑是一種進步，但也帶來了消極作用，如果能試試倒立，或做些雙足的精巧動作，像用雙腳夾取東西等，便可增強你的機敏性，減少腦血管疾病的發生。

　　左右交替 右側肢體和左側肢體做交替運動。如果你是用右手干活，建議你常用左手活動。這樣不僅可以健身，而且你還常常會收到意想不到的效果。

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　　動靜交替 一方面不斷進行體力的腦力的活動鍛煉，另一方面應每天抽出一定時間使體腦都靜下來，全身肌肉放松，拋除頭腦中一切雜念，把意念集中於肚臍。這樣可以調節人的全身髒器活動。

　　體腦交替 人們在進行體力勞動，如跑步、游泳、爬山及適當勞動時，同時還要進行腦力鍛煉，如棋類活動、智力游戲、背誦詩詞和外文單詞等。只有常練手腳勤動腦，腦力才能經久不衰。

　　交替運動是根據相對醫學而產生一種新的健身觀念和方法，它可以使人體各系統生理機能交替進行鍛煉，是提高自我保護能力的一種新措施。交替運動主要包括以下幾方面。