每天堅持這些 多活五十五年秘訣

　　第一、每天服用三百毫克維他命C，多活五年半。

　　據加州柏克萊大學公共衛生學院進行的研究調查指出，多吃維他命C的男性比維他命C吃得少的男性活得較長。三十五歲的男性如果每天服用二百毫克以上，比每天服用不到五十毫克的男性可以多活五年半。從水果 、蔬菜和營養補品等來源，是獲取維他命C最聰明的方法。

　　第二、將膽固醇維持在二百以下，最好的情況可以多活四年。

　　運用飲食習慣、運動、服藥等各種方式，將膽固醇降至二百以下，至少可以增加半年的活命時間。如果目前膽固醇在三百以上的人，能夠將膽固醇降至二百以下，很可能多活四年。

　　第三、每天消耗多出的三百卡洛裡，可以多活二至三年。

　　根據對動物進行的一項研究顯示，卡洛裡的攝取量如果減少三分之一，可以降低膽固醇的指數，同時，使該動物的存活壽命增加三分之一或更長。至於，人類是否也會因減少卡洛裡而多活二、三十年則尚難得知。但是，減少卡洛裡的攝取量，至少可讓人活出活力和健康。

　　如果現在每天攝取三千卡洛裡的人，能夠減少攝取量達三百卡洛裡，或是多做一些運動，消耗掉多出的熱量，將更有益於個人的健康。

　　第四、每周要固定跟好友至少聚會一次。

　　為了活得久活得有趣，我們都需要友情的鼓舞。根據一項研究指出，保持有活力的社交生活，可以讓人多活個十年。很少社交生活的人，可能比一般人少活四年半。而社交生活比一般人活躍的人，可以多活四年半。

　　第五、每周跑四趟兩英裡的路，可以多活八年半。

　　最近針對一萬八千人所進行的一項研究顯示，有氣運動能達到最高段的人，比最初階的人可以多活八年半。如果換成運動計算，那就是在二十分鐘左右，可以跑完二英裡。

　　第六、定期檢查你的結腸。

　　據悉，美國的女性比男性活得長，主要的原因之一是女性比男性常到醫院看病。經常上醫院做檢查可以避免發生胡裡胡塗就一命嗚呼的遺憾 。最近一項研究顯示，掃描可能患病的部位，有助於讓人們多活個二 、三年。男性年滿五十歲之後，每年最好作一次大便檢查 。如果家族有人曾經罹患結腸癌，最好將結腸檢查多提前幾年進行 。每五年也應作一次乙狀結腸鏡檢查或數位結腸檢查。