我每天早上堅持跳繩3000個，下午慢跑四

女 | 45歲

健康咨詢描述： 我每天早上堅持跳繩3000個，下午慢跑四十分鐘，晚餐以水果代替，為何體重有增無減？

      病情分析：
      你好，減肥請注意正確的方式。不要有變相節食。運動也不要過多的有氧運動為好的。建議你第一是運動適當的增加無氧運動方式。減少有氧。有氧一周不建議超過5小時。
      指導意見：
      第二是注意飲食方面是要結構合理。而不是單純如何去吃水果而已的。否則後面反而更容易暴飲暴食和容易造成健康問題。更容易反彈的。
      還有。運動減肥初期是容易有一個暫時的體重上升。後面逐漸會下降的。減肥請多關注圍度的變化。而不要單純靠體重的。