每天早上上班時總覺得很困

女 | 22歲

健康咨詢描述： 每天晚上較難入睡，有時很困，躺著躺著就精神了，大概11.45分睡覺，基本12點之後才睡著，早上8點左右起床，上班時總覺得很困，無論昨晚幾點睡，腦袋昏沉，打哈欠，流眼淚，中午睡午覺後好很多

想得到的幫助： 我的這種情況是否身體亞健康？可能是身體哪部分出問題，我是pcos患者，該怎樣調整會好點？

      病情分析：
      是屬於亞健康的症狀的現象，建議綜合性的調節i自己的生活習慣，可以有效的促進恢復。
      指導意見：
      建議一晚餐可以搭配些百合銀耳湯，可以有效的促進安神促進睡眠的效果。二日常多進行運動，推薦有氧運動，多呼吸新鮮的空氣三飲食清淡，避免肥胖