不宜堅持做的運動

　老年人生活中應該注意一些鍛煉方法，我們會經常的見到路邊有很多的老年人在鍛煉，但是，鍛煉不一定就有利於身體健康，錯誤的鍛煉反而對身體不利，所以，老年人需要注意一些鍛煉事項。老年人不宜長期堅持的三種運動?

為了老人健康，老人不宜長期堅持以下三類運動。

　一、深呼吸

近年來，經科學研究和臨床觀察發現，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會誘發心腦血管收縮，有致命的危險，心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發生都直接或間接與深呼吸有關。

因此，對已經發生動脈硬化，尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者，最好不要進行深呼吸鍛煉。

　二、退步走

退步走或退步跑可以刺激不經常活動的肌肉，改善人體的平衡力，因此，不少老年人晨煉時喜歡退步走。由於老年人的心血管儲備能力減低，倒退走或跑都會 使心血管不堪重負。同時會使頸部轉向，導致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供血減少、大腦缺氧，甚至可能在轉頸時突然暈倒。

對老年人來說，偶爾一次退步走，不會有礙健康，但不宜經常進行。

　三、喝鹽水

生理學研究認為，睡眠中呼吸、排汗等生理活動仍在進行，並消耗許多水分。早晨起床時，血液呈濃縮狀態，喝鹽水會加重高滲性脫水，令人感到口干。同時，清晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓升得更高，對健康不利。

晨起喝白開水是最佳的選擇，不僅能補充丟失的水分，還能有效地稀釋血液。

溫馨提示，為了自己的身體健康，老年人一定要注意上述的這些事項。平時生活中一定要注意調理方法，多喝一些白開水這樣有助於促進血液循環，而且要注意多休息，大家應該注意自己的身心變化，有效地促進血液循環，以免帶來更多痛苦。