老年人能不能長期吃素

　　以前養生上就有一篇文章是老年人不能一味吃素，但是通過中醫養生網近年來的調查發現，不少老年人開始認識到油膩食物可導致身體肥胖，催生許多疾病，因此，許多老年人對素食情有獨鐘，甚至有的老人終年不吃肉。其實這是一種誤解。單純地攝入素食會導致食物成分比例失調，同樣會引起許多疾病。研究證明，老年膽結石患者有近半數是由單純素食引起。

　　長期吃素的老年人，首先，卵磷脂攝入不足或肝髒合成降低；素食中植物纖維的成分較多，可使膽汁酸的重吸收減少，膽鹽濃度也相對降低；其次，素食者體內維生素A、維生素E缺乏，導致膽囊上皮細胞容易脫落，從而使膽固醇沉積，形成結石。

　　許多老年人通常認為，食入大量脂肪後，膽固醇增加，血脂升高，患膽石症和其他心腦血管疾病的概率增加，這種認識是正確的。但是，膽結石發病的另外一個因素，取決於膽固醇在膽汁中的溶解度。正常人膽固醇與膽汁中的膽鹽、卵磷脂按一定的比例混合溶解，不易形成結石析出。這個比例一般為：膽鹽加卵磷脂／膽固醇應為12：1，如果小於這個比例，就有可能患上膽結石。

　　所以，經常素食並不是老年人身體健康的最佳選擇。老年人要合理膳食。葷素搭配，這樣才能免受疾病困擾，才能健康長壽。還有一點就是要注意吃素的人怎樣補充營養。