按摩食療與運動來降血脂

　　按豐隆承山

　　“豐隆穴”和“承山穴”是兩個歷來被看作能祛除痰濕的穴位，平時在家不妨多按壓幾次。“豐隆穴”位於人體小腿前外側，外踝尖上八寸處。“承山穴”位於人體小腿後側正中，取穴時應采用俯臥的姿勢，當伸直小腿時，小腿肚子肌肉下出現的尖角凹陷處即是。

　　同食山楂粳米

　　夏季可多用山藥、薏米、茯苓等煮粥吃。血脂高同時若感覺眩暈、胸悶、惡心、嘔吐、乏力、嗜睡，身材肥胖，可煎30～45克山楂濃汁與100克粳米同煮。

　　血脂高同時若感覺發熱、口干、心煩、便秘、血壓偏高、尿少、心慌，可煎15～30克澤瀉得到的藥汁與50～100克粳米同煮。

　　血脂高同時如果伴有動脈硬化、高血壓、頭昏、耳鳴、面色紅、失眠、口苦、容易發怒，可煎5克三七、30～60克何首烏藥汁與100克粳米、2到3枚大棗同煮。

　　運動不可間斷

　　運動的確是降血脂最好的方式，運動鍛煉能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。但不論你選擇有氧健身還是無氧運動，堅持下去才有用。

　　據科學研究表明，全面改善血脂狀況需6個月。所以每次鍛煉的持續時間比運動強度更重要。如果總是練練停停，由於人體自身的調節功能，導致身體吸收率大大提高，儲存能量增加，不僅不利於血脂狀況的改善，可能還會使血脂升高。

　　運動要有一定的頻率，每周3~4次，每次1~1.5小時，堅持力量鍛煉和有氧運動相結合。人們不做運動最常見的借口是沒時間，最有效的方法是定下時間表，堅持下去就會取得良好效果。