健康長壽之道 動靜結合

　　動靜結合才是長壽之道

　　“生命在於運動”是一句廣泛流傳的名言。誠然，堅持運動鍛煉是保持身體健康的重要方法，但我認為，說得全面些，健康和長壽之道應該是動和靜的恰當結合。

　　說“恰當結合”，既不能只動不靜，也不能只靜不動。無論動還是靜，都要掌握一個適當的“度”。動得過分，可能會引起疲倦、勞損甚至受傷；而一味靜養，會變成“懶蟲”，造成機體的衰弱，功能加速退化，引發各種疾病。

　　動的方式很多，最簡便的當屬走路。不過要注意的是，不能是慢慢地散步，也不要在繁華馬路的人行道上走，因為來往汽車太多，空氣污染較重。最好在公園、河邊或汽車較少的路邊行走，而且走得稍微快些，一次30分鐘即可。

　　打太極拳、舞太極劍都是很好的運動，舒緩、優美，有如行雲流水，受到很多人的喜愛。而且，這類運動動中有靜，要氣沉丹田，心如止水，做到“泰山崩於側，不為所動”。學會拳、劍並不難，但要做到動作規范則不容易。最好和一些朋友一起切磋，還要長年堅持，別“三天打魚兩天曬網”。有些朋友每天爬樓梯或者爬山，實際上對老年人來說，爬樓梯是不適當的，因為對膝關節有損傷。爬山也不適於大段大段上台階，最好是走緩坡，道理也是一樣的。

　　不少單位有健身房，備有各種器材，可以根據自己的年齡、體質等，選擇合適的種類。這種鍛煉就特別需要注意“度”，不要好勝、逞強，表現自己多麼健壯有力，尤其是患高血壓和心髒病的人，更要特別注意。

　　靜的方式也有很多，除了睡眠以外，還有讀書、看報、繪畫、寫字、垂釣、聽音樂等。現在差不多家家都有電視機，要選擇內容健康、畫面優雅的看，那些低俗無聊的節目，倒不如不看。看電視的時候也別閒著，可以自己做些按摩，如擦胸部，揉腹部，按壓內關、合谷、足三裡、三陰交、湧泉等穴位。靜中有動，既益身又益心，可謂“兩全其美”。

　　蜂蜜番茄抗衰延年

　　番茄具有生津止渴、健胃消食的功效。蜂蜜為滋補養生佳品，甘而平和，經常吃可以幫助老年人補益五髒、養心安神，抗衰延年，強壯身體，所以，老年人可以把這兩種食物一起食用，餐桌上經常上道蜂蜜番茄。

　　具體做法是，先准備好番茄2只，蜂蜜20克。將番茄洗淨，放入碗內，倒入沸水燙約1分鐘撈出，再放清水裡漂涼，撕去番茄的外皮，切成塊或片，放入盆內，將蜂蜜倒入小碗內，加冷開水調稀，澆淋於番茄上即成。這裡要注意，選用的番茄以熟一點的為好。

　　還要特別注意的是，蜂蜜不宜與蔥、莴筍同食。蜂蜜為大甘之品，故溫熱痰盛、嘔吐便溏的老年人不宜經常食用。