老人怎樣補腎 飲食+按穴位可補腎

　　人進入老年後，護腎顯得更加的重要。因為中年以後，腎氣虧虛，人體逐漸走向衰老。從這一點來說，老年人腎虛是不可避免的生理過程。因此，老年人為了身體健康著想，要及時補腎。那麼老人該怎樣補腎呢？接下來將為大家介紹幾個老人的補腎方法，供大家參考。

　　老人怎樣補腎？常吃補腎食物

　　1、黑米

　　黑米俗稱“藥米”、“長壽米”。黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬於糯米類。

　　黑米“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補肺緩筋”等功效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症，長期食用可延年益壽。

　　2、黑木耳

　　黑木耳性味甘平，具有補氣補腎、涼血止血等功效。臨床常用於治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病症。現代醫學實驗表明，它有減少血液凝塊的作用，因而對腦、心血管病患者頗為有益。

　　黑木耳含蛋白質、脂肪、糖類和鈣、磷、鐵等礦物質以及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等多種營養物質。其中，尤以鐵的含量特別豐富，比葉類蔬菜中含鐵量最高的芹菜高出20倍；比動物類食品中含鐵量最高的豬肝高出近7倍，故被譽為食品中的“含鐵冠軍”。它還含有一種植物膠質，這是一種對人體特別有益的天然補劑。

　　黑木耳入廚可炒、燒、燴、炖，既可作為主料成菜，也可作為冬瓜湯、雞湯等湯菜中的配料。

　　老人怎樣補腎？常按三大穴位

　　對於老年人來說，腎髒隨年齡增長呈現衰老、腎氣虧虛。中醫認為，按摩三大穴位可補益腎氣，固精護腎。

　　1、湧泉穴，補腎固元的“長壽穴”。

　　《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。經常按摩湧泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎髒的氣血，調整和改善腎髒的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。

　　2、太溪穴，匯聚腎經元氣的“長江”。

　　太溪穴是腎經的原穴，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有極高的回陽救逆之功。按摩時不必拘泥於方法，每次5分鐘左右便可。

　　3、關元穴，封藏一身真元之處。

　　關元是男科保健的重要穴位，具有補腎壯陽、補虛益損等作用。要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。按摩時，首先以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。