十大妙招增強晚年幸福

美國長壽研究專家丹·比特納經過長達7年的環球考察，訪問了數百個快樂壽星，並對老年幸福感研究進行了綜合分析。《美國退休人員協會雜志》最新載文介紹了比特納總結的“增強晚年幸福感的10個妙招”。

1．環境舒適陽光多。研究發現，生活在陽光充足和依山傍水的環境，有益身心健康。居住小區有休閒、聚會場所，也能讓老人更幸福。

2．有點存款更幸福。研究表明，新東西無論多漂亮，新鮮感最多只能維持1年；但經濟保障永遠不會過期。老人的物質消費需求減少，存款更能讓老人增強幸福感。

3．早睡早起更有勁。睡眠對長時間保持快樂感至關重要。美國北得克薩斯大學一項研究發現，失眠導致患抑郁症和焦慮症的幾率分別增加10倍和17倍。研究還發現，老人早睡和早起同樣重要，能讓全天更有精神。

4．電視少看1小時。美國《國家地理》雜志一項涉及4萬人的研究顯示，幸福的人每天看電視相對少1小時。少看電視就能有更多時間與家人、朋友一起聊天。

5．交個快樂的朋友。美國哈佛大學研究發現，社交圈子中每增加1個快樂好友，自身幸福感就會增加9%。多1個不快樂的朋友，自身幸福感就會降低7%。

6．知心愛人伴終生。長久的婚姻不僅有助緩解壓力，而且可減少疾病。多項研究表明，結婚人群的幸福感比不結婚人群高兩倍。

7．多做好事心情爽。多項研究顯示，每周至少參加1次社區服務或聚會等公益活動的人，比精神沒有寄托的老人壽命長至少7年。

8．家裡建個“快樂角”。可以把家中某個房間或陽台當作“快樂角”，在此可以彈奏樂器、看書讀報或與家人共享天倫。

9．養只寵物能減壓。研究發現，養寵物的人血壓相對更低，血液中應激激素水平也更低。養寵物有助於排解孤獨，放松心情。

10．樂於助人獻愛心。多項研究表明，樂於助人的人幸福度更高。一項研究發現，與給自己花錢相比，花錢幫助他人的人感覺更加幸福。當然，獻愛心不見得一定要出錢，去醫院做義工，向慈善組織捐物等也都是很好的選擇。

這十大妙招是否都學會了呢？不要吝啬自己的時間和精力，好好學習其中的門道，才能為幸福的晚年儲備豐富的精神食糧。