老人冬季養肺的3個妙招

　　保持營養均衡來養肺。

　　不少慢阻肺患者由於營養物質攝入減少、消化吸收不良等原因，常易發生營養不良，而營養不良會使人體免疫功能低下，容易發生肺部感染。因此，保證合理、均衡的營養物質攝入，是養肺的前提。

　　患有慢性肺部疾病者宜采用“三高四低”飲食法。“三高”即高蛋白質、高維生素、高纖維素，宜多吃瘦肉、豆制品、魚類、蘑菇等高蛋白質食物，蔬菜、水果、豆類、乳類、黑木耳等含維生素較多的食物，以及粗食等高纖維素食物;“四低”指飲食中要注意攝入低膽固醇、低脂肪、低糖、低鹽的食物。

　　此外，秋冬季不妨加強食療來養肺，甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆漿、豆腐、核桃、松子等食物，都有滋養潤肺的功能。

　　堅持適量運動來健肺。

　　養肺的關鍵在於加強機體免疫功能，體育鍛煉無疑是最佳的選擇。專家建議，人們根據各自的體質，選擇幾項適合自己的運動，每日堅持不怠地練習，並結合一些專門提高肺功能的鍛煉，對增強機體免疫力、提高肺功能極有好處。“不必拘泥於運動形式，游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動形式。”

　　保持家庭空氣良好以清肺。

　　專家建議，家庭應經常開窗透氣，保持空氣流通和家庭空氣環境良好，而吸煙的家庭成員應盡可能戒煙，以保持家庭“無煙”環境。專家提醒市民，早上9點以後家裡要開窗更新室內空氣。也可以在家裡煮醋殺菌。老人應該多曬曬太陽，可減少感冒的幾率。小孩和老人每天要根據溫度適當添加衣物。盡量避免去人多的地方。