老年人保養脊柱的方法

脊柱是人體的支撐骨，所以，也被稱之為龍骨，也就是說，這個作用是相當大的，它就如我們的房子，需要有一個支撐的力度的牆一樣，所以，這個，脊柱，就是起到了支撐的作用，以及負重的作用的。所以，如果我們沒有保護好它的話，自然房子就不會再建立起來，就會有塌的危險的。所以，這裡，老年人，尤其是一些本身就有疾病的老年人更要注意自己的脊柱的健康的。

老年人平時的時候，記得，要多運動，尤其是多讓自己的脊柱得到運動後，就不會有脊柱疾病的出現的。所以，老年人，可以多選擇撞樹的運動來讓自己的脊柱得到有效的鍛煉的。還有，就是也要預防一些特殊的頸椎類的疾病，例如，頸椎炎等。所以，老年人在這個時候，保持一個好的運動過程，和方式才是關鍵的。

老年人如果感覺到自己的脊柱有不舒服的時候，就要用以下的小運動的方式來進行鍛煉的。一個就是，躺在床上，面向下，然後兩臂放在你的身體的兩側，手心也要向下。這個時候，把你的兩只胳膊，盡量地向前伸展，然後盡量要伸展到你的頭頂的前方，這樣，手心依然是向下的，閉上你的雙眼，感覺到全身有放松的節奏，慢慢地調整，調整，把你的意識放在你的呼吸上，這個時候，然後數到五後，再把你的手，放回到原位。用這個方法，再繼續，一次的運動過程，可以做五分鐘的時間，就完全可以讓你的脊柱得到一些鍛煉了。

還有，就是以腹部為支撐點，然後抬頭，挺胸，把兩只胳膊，向後伸展，同時，抬你的大腿，小腿，以及腳，這樣，讓你的頭與你的腿部就如同飛燕狀，這樣，也能讓你的脊柱得到鍛煉的。這個過程是需要你維持一定的時間的，一般，老年人的耐力不足，所以，這個動作，在做好了後，保持五秒鐘的樣子，再換另一條腿來進行，就是比較好的。

老年人的脊柱本身就已經到了退化的時間段，所以，如果你不想讓你變成一個駝背的老年人的話，就需要做好以上的護理的過程，只有這樣，才能讓你的脊柱挺立而你也處在一個直立行走的過程中。老年人的身體是相當重要的，其體現在全身，當然，也包括了脊柱。