老年人提高記憶的六個小方法

當人進入中年以後，就會感覺記憶力有所下滑，而到進入老年，記憶力下滑的情況就更為明顯了。嚴重的情況甚至出現老年癡呆症，什麼都不記得。想要老年人保持良好的記憶力，從以下這些小方面開始做起來吧。

第一，多曬太陽

有調查研究表明，陽光可以促進神經因子的增長，每天適當曬曬太陽，可以讓整個人感覺更為神清氣爽，而且睡眠質量會更好一些。對於降低由於也有著比較好的效果。有些老年人不太願意出去走動，總是在屋子裡，就很容易人變得蔫蔫的，自然精神勁兒不好，記憶力也會出現問題。

第二，多走動

越是到老年，越是不能坐著不動，一定的有氧運動，對於老年人的大腦也好，心髒也好，都能加速血液的供應量，讓整個身體更為健康，頭腦更為清醒。每周健走三次左右，可以讓大腦的思維更加敏捷。

第三，多冥想

所謂的冥想，不是胡思亂想。閉上眼睛之後，可以讓大腦稍微清空一下，想象任何喜歡的事物，想象美妙的地方，回想自己生活中有愛的場景，等等，每個場景30秒左右。讓大腦盡量處於放松的狀態。適當的冥想，可以讓腦部的血流量更為充足，讓老年人不會如此焦慮。

第四，嘗試記憶

很多時候，人的記憶力之所以下滑，是因為人已經習慣性地去依賴一些工具，而不自己去記憶。因此，我們可以去嘗試一下記憶。比如平常看電視，去記人名，記一些事件。慢慢的，你會發現，你能夠記住的東西越來越多。

第五，主動結識他人

平常，可以在外走動的時候，可以多結識一些朋友，多跟人打招呼，這樣，會讓人的生活狀態更好一些。而且，出門多認識些人，多打些招呼，就需要去記住別人的名字和長相，這樣也是提高記憶力的一種方式了。

第六，多吃葉菜類

葉菜類的蔬菜，可以降低認知障礙的可能性，能夠較為有效的降低記憶力下滑的情況。而且多補充蛋白質、多吃堅果，對於老年人防止記憶力嚴重下滑，也是有著很好的效果的。