夏季老年人要提高食欲呢？

夏天，天氣會很熱，一般人都不會有什麼食欲吃飯。老年人，對於這點也是一個難題，吃了油膩的不好消化。容易引起腸道問題。老人家，在夏天要怎麼樣提高自己的飲食呢？以下，我們給大家講解幾個注意點。

多吃新鮮少油的食品此類食品水分多，易消化，在胃中停留的時間短。而油膩食品難以消化，還會在進入十二指腸時產生一種化學物質，使胃的蠕動減緩，影響食欲。同時在飯前半小時內不宜飲水，以免沖淡消化液。

多吃含維生素和蛋白質較多的食物由於夏季新陳代謝旺盛，各種蛋白質、維生素消耗大，人體常常處於蛋白質缺乏狀態，因此，應適量多吃豆制品、雞蛋及蔬菜、水果，以補充身體所需。

少吃甜食各種甜食如糖、糕餅等，都含大量蔗糖或果糖，這些糖類經人體胃腸消化分解消化後，變成葡萄糖進入血液，使血糖濃度增高，血糖過高會使人無饑餓感。

飲食應多樣化食品不斷變化可增強食欲,講究色香味，常吃點涼拌菜，在菜中加些醋、醬、酒類等調味品，都能增強食欲。

常吃防暑降溫食物西紅柿、綠豆、山楂等食物不但營養豐富，還含有多種維生素和微量元素，能止渴、利尿、祛毒、散熱開胃，是夏季健胃的良好食品。

夏天天氣非常的炎熱，老人家除了在飲食方面多注意之外，也要多喝水，最好不要在中午正好太陽非常炎熱之時，出外走動。防中暑。也不要做過多劇烈的運動。在早上清晨之際在運動會好些，空氣清新！