老年人夏季吃鴨營養好

　　炎熱夏季，人們難免會食欲下降，睡眠轉差，平時喜愛吃的肉類大多性溫肥膩而且易上火，而過於清淡的飲食又會讓人感到乏力倦怠，甚至會出現免疫力下降等問題。這時候，“清補”就顯得很重要。

　　許多人對夏季飲食的清補原則存在著片面的理解，認為食素就是清補。其實，清補的重點還是強調補養，只不過所選擇的飲食在補養的同時應兼具解熱消暑的功用，以對抗酷熱的氣候。這一點對於中老年朋友來說尤為重要，因為人到老年，味覺和嗅覺都會出現退化;夏季食欲進一步減退，如果飲食過於清淡，就會失去胃口。

而一味吃清淡素食，蛋白質和脂肪的攝入不足，勢必也會削弱機體的抵抗力。而鴨肉營養豐富，不會過於肥膩，性質偏涼，不會引起上火等問題。夏季食鴨，既能補充炎熱季節中過度消耗的營養，又可祛除暑熱給人體帶來的不良影響，因此建議大家在保持葷素合理搭配的基礎上，把性涼的鴨肉作為夏季食用肉類的首選。

　　鴨肉的營養價值很高，蛋白質含量比畜肉高得多。而鴨肉的脂肪、碳水化合物含量適中，特別是脂肪均勻地分布於全身組織中。鴨肉中的脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，因此熔點低，易於消化，含飽和脂肪酸量明顯比豬、羊肉少。

有研究表明，鴨肉中的脂肪不同於黃油或豬油，其飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸的比例接近理想值，其化學成分近似橄榄油，有降低膽固醇的作用，對防治心血管疾病有益。對於擔心攝入太多飽和脂肪酸，會形成動脈粥樣硬化的人群來說尤為適宜，所以說，吃鴨肉比豬、牛、羊肉好。

　　鴨肉還是含維生素A和B族維生素比較多的肉類，對心髒有保護作用，可抗腳氣病、神經炎和多種炎症。此外，與畜肉不同的是，鴨肉中鉀含量很高，還含有較高量的鐵、銅、鋅等微量元素。

　　祖國醫學認為，鴨肉味甘微鹹，性偏涼，入脾、胃、肺及腎經，具有“滋五髒之陰，清虛勞之熱，補血行水，養胃生津，止咳息驚”等功效。食用鴨肉可消暑滋陰、健脾化濕、補益虛損，故鴨肉實為夏季清補之佳品。

　　鴨肉營養多多，特別適合心髒病患者、癌症患者和放療、化療後的患者食用。可用於血虛頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、大便干燥、低熱等症。

　　凡事有利必有弊，鴨肉雖好，但也需要注意，因鴨肉性偏寒涼，平素身體虛寒，或因著涼引起食欲減退、胃脘疼痛、腹瀉、腰痛及痛經等症者，則以暫不食用鴨肉為宜。鴨肉忌與甲魚、兔肉、核桃、木耳、荞麥同食。

　　鴨子的食用方法很多，例如有名的北京烤鴨、南京的鹽水鴨、武漢的怪味鴨等都是餐桌上的上品。