夏季老年人需要睡好三大覺

相比於那些年輕力壯的年輕人，老年人其實更需要好好的睡眠。不過，在夏日裡，由於天氣比較炎熱，可是，老年人又比較的節約，很多人還捨不得開空調，因此睡也睡不踏實。這時候，我們就需要關注下了，因為對於老年人來說，良好的睡眠對其改善體質、恢復精力有著很好的幫助作用。為了能夠更好的幫助老人的睡眠，我們可以分為大覺、小覺、打盹三種類型。

大覺需要睡的踏實

對於老年人來說，最為關鍵的還是所謂的大覺，顧名思義其實就是晚上我們睡的時間最長的一次。一般說來，從晚上九點開始到次日凌晨的三點，這是老年人最為有效的一段睡眠時間，也是最佳的睡眠時間，要知道如果我們晚上睡不好，即便白天睡再多的時間，也是無濟於事的。因此，我們還是需要給老年人建議下，最好是晚上十點就需要入睡了，早上的話，也不要懶床，到六七點的時候就應該起來，這樣可以維持睡眠時間在七八個小時。只是，由於老年人相對睡眠質量不高，因此，我們還是需要加以改善，比如多運動運動、在床上看看書或者其他的放松心情。

小覺需要睡的質量

所謂的小覺其實重要性也是很大的，作為白天中時間最長的睡眠，就是我們所定義的午休。對於一般的白領來說，午休的時間僅僅只要半個小時左右即可，可是，對於老年人來說，則需要時間更多一些。一般可以控制在一兩個小時。這個小覺最為看重的還是質量，畢竟老年人有的是時間，盡量還是選擇到床上去睡覺，要營造好入睡的氛圍，還需要保持空氣的流通。

打盹照樣不能含糊

打盹的話，一般就屬於大覺和小覺的有效補充，由於老年人的精力會比較差一些，所以，他們如果坐著的話就很容易打盹的了，這時候我們可得注意了，比如現在的夏天，就不需要對著空調出風口吹風，注意受寒。而當醒過來的時候，還是需要不能夠立即起來，而是需要有個時間來緩緩比較好。

所以說，老年人隨著年齡的增大，自然而然其自由支配的時間會變得很多，可是，在這之外，我們還是需要注意到其最為關鍵的就是睡眠質量，畢竟真正決定睡的好與壞標准還在於質量的。