老年人保健要注重“四梢”

　　中醫學認為：指為筋之梢，舌為肉之梢，齒為骨之梢，發為血之梢。老年人注重“四梢”的保健，是維護健康、益壽延年的重要保障。

　　筋之梢指：人體手和腳是全身經脈交會處，注重手和腳的保健，可疏通經脈。老年人散步時盡量穿平底鞋，行走時經常以趾抓地，可促進腳部的血循和趾力，伸掌握拳運動，常玩健身球，也可手握三個核桃指撥玩耍，左右交替，這樣可增加雙手的靈敏度，增強手腦聯系，延緩衰老。

　　肉之梢舌：舌之正常，食欲旺盛，食物營養得以充分補充。老年人隨著年齡的增長，舌面上的味蕾隨之退化和減少，食欲減退。肌肉之營養來源減少，肌肉之營養來源減少，肌肉就會軟弱乏力。老年人要保護好舌，不要經常刮舌苔，以致破壞味蕾。要配合多樣化的食物和色香味來刺激視覺和味覺，以增進食欲。

　　血之梢發：頭發致密亮澤，表示機體血液強盛。老年人的血少不足以養發，因而老年人頭發常較稀疏、少光澤。老年人應經常進食一些具有養生補血的藥物和食物，如枸杞子、桂圓肉、大棗、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、何首烏等，使機體血液旺盛、頭發亮澤。

　　骨之梢齒：老年人由於骨骼的退行性改變，牙齒也隨之出現損壞和脫落。老年人要保護現存的牙齒，經常進行叩齒運動。多吃一些富含鈣的食物，如牛奶、魚蝦、骨頭湯等，必要時可服一些鈣制劑以增加血鈣含量，降低骨鈣的逸出。堅持適宜的體育鍛煉及體力活動，可促進血液循環和骨鈣的利用，強骨健齒。