老年人保健八大要訣！

　　個人的生活習慣、飲食和運動方面著手，也就是老年人保健八大要訣。延年益壽不可不知老年人保健八大要訣

　　老年人保健八大要訣：

　　1)少食多餐。

　　由於老年人的生理機能已經開始退化了，他們應該講究飲食的衛生，少食多餐，每餐吃的分量少。

　　切忌暴食濫飲，傷害到腸胃或其他器官。

　　2)多散步。

　　多做一些輕松的運動，如練習太極拳、散步、騎腳車、瑜珈術、易筋位等。

　　3)參加各項有益身心的活動。

　　例如聆聽輕松悅耳的音樂，學習書法或繪畫，與朋友下棋，到釣魚場或海邊釣魚，或者出國旅行等，都是有益老年人身心的活動。

　　但是，對老年人來說，切勿妄想，增添煩惱，或者思想憂慮過度，那是有害身心的活動。

　　4)退休後應多看書。

　　老年人學習新的東西，讓頭腦得到練習的機會，使頭腦保持清醒靈活，繼續發揮潛力，避免癡呆症的提早來臨。

　　人若是停頓下來，什麼都不做，也不思考，頭腦很容易退化。

　　5)注意營養平衡。

　　各類健康的天然食物都應該吃，不要偏重某種食物，盡量保持食物的平衡。

　　如中草藥的保健補品類，也應該遵從醫生的指示，辯證論治。

　　但勿濫服止痛的化學藥品，以免引起腎髒病和腸胃病。

　　有血壓高與糖尿病者應遵從醫生的囑咐，服藥控制病情的惡化。

　　6)夫妻應保持自己原有的生活情趣。

　　俗語說，老人要三老：老伴、老本(養老金)、老朋友。尤其是老伴，那是陪伴終身的伴侶，在生活上互相鼓勵，性生活也要保持原來的情趣。

　　7)充足的睡眠。

　　睡眠是頭腦老化的晴陰計，恢復頭腦疲勞的最佳妙方是要充足的睡眠，保持身體的免疫功能。

　　有的老年人睡眠時有間歇性呼吸漸停，影響睡眠而易醒。

　　如經常有這種現象，應該注意，前往醫院做檢查。

　　8)要控制油脂類食物。

　　動物內髒勿食，要戒煙酒，糖鹽勿過量，以減少高血壓、糖尿過量，以免引起動脈硬化，導致心髒病，呼吸系統、消化系統和大腦功能的損害而造成中風等病。

　　要抗老、延年益壽，要活得年輕，除了要注意上述8大要訣之外，更重要的是要有一顆年輕的心。

　　只有在身心都獲得適當的調整，才能常保青春。