老年人不同時間段睡眠規律

對於老年人來講，會有幾個睡覺的時間段，例如，午睡，或者是夜晚的睡眠，以及當打瞌睡的時候，又要如何處理等。所以，老年人不同的睡覺狀態下，則會有一些注意事項的，也會有一些規律可依的，來一起看一下，不同時間下，老年人的睡眠的規律。

老年人在選擇午睡的時候，要記得，這個時候，如果你沒有午睡的現象的話，則對你的身體健康是不利的，尤其是老年人或者是有一些工作量的老年人，更是要注意個人的午睡的習慣的。一般，就是午飯後的半個小時，就可以入睡了。當然，午睡的時間不能過長，一般，是最長一個小時，就可以了。在午睡的時候，不要睡在風口下，否則可能會引發感冒或者是受涼的現象的。老年人記得，午睡的時間不能過長，否則會影響你的晚睡的。

老年人最愛打瞌睡，這個，其實是人的生理的反應，也沒有什麼的。當然，打瞌睡的話，記得，老年人要注意一下，是不是疾病的現象的。如果你一直呵欠連連而不斷的話，就有可能是腦血管類的疾病的前兆，你一定要去查看醫生，確認一下的。

晚上入睡是老年人最重要的休息的時候，其在這個時候，如果你睡眠的時間不當，就會導致你的晚睡而質量不高的。所以，老年人記得，必須在九十點的時候就入睡，而且入睡前，不要吃太油膩也不要吃太飽，或者有必要的話，喝一杯牛奶，比較好。

老年人睡覺的姿勢，也是講究的，一般，就是建議老年人可以用右側臥位，這樣，睡覺的時候，不會至於讓你的手壓到你的胸口，從而避免了一些心腦問題的，還有，就是冬天的時候，不要蒙著頭睡，否則會因為空氣流通不好，而有老年人意外呼吸窒息死亡的現象的。

老年人睡醒後，要記得，不能立刻就起床，要慢慢地起以上，這樣，才會不至於因為你的腦供血不足，而引發中風或者是心腦血管類的疾病的發生的。

老年人一定要記得，不管你如何做，你的睡眠都是非常重要的。人只有休息好了，才會讓你的身體處在一個健康的狀態中的。當然，這裡，建議一下老年人，不要有熬夜的現象的，否則傷害是極大的。