中老年預防心腦血管疾病的5個秘訣

在現在高速發展的社會，人們的生活日益富足，營養越來越豐盛，但是心腦血管疾病卻一以在中老年人群中蔓延開來。全世界因為腦血管疾病死亡的人日益增多，這不得不讓我們去關注這個病情。其發病率、死亡率、致殘率、復發率都很高，且並發症多，尤其是腦出血。

經濟高速的發展，雖然能夠使人們生活富足，但是也帶來了環境的污染，生活富足，人們的物質生活豐富了，飲食也就豐富多彩了，但是也會帶來一些不良的飲食習慣，不良的飲食習慣使脂肪在血管內壁沉積，影響血液流動。我們知道，通過血液循環，完成對機體的體液調節，以此來維持機體 內環境的相對穩定和人體各種功能的實現。

可見，心腦血管疾病對人們存在著極大的危害，那麼，中老年人應該如何預防呢？那就應該飲食要健康，多多鍛煉身體，盡量不要吸煙，少吃食用鹽等等。預防心腦血管要養成下面的習慣：

第一，天氣如果過於寒冷，血管冠動脈容易收縮和痙攣，更加容易供血不足，更加容易導致血酸。老年人要十分注意保暖。

第二，腦血栓的患者盡量不要去晨練，睡眠的時候人體處於休眠狀態，缺乏活力，如果早上突然劇烈鍛煉，神經興奮增高，對於腦血管疾病很不利，容易使腦血管疾病復發，所以這個問題應該注意。

第三，營養要均衡，冬季不能大補，因為冬天運動量少，如果滋補過高，血脂容易升高，這樣容易誘發心腦血管疾病，所以冬天要根據體質適量進補。

第四，心態要調節好，要保持好平衡的心態很重要，過於激動使腦血管疾病容易復發，所以心態要積極向上，切記大喜大悲。

第五，要適當鍛煉，腦血管不宜大幅度運動，但是要適量運動，對腦血管也是有好處的，運動可以加強血液流動，不宜造成堵塞，所以年齡大的人一定要合理安排運動時間和運動量。冬季要注意時間點，不宜過早去鍛煉，要溫度穩定了去鍛煉，避免突然溫度過於寒冷而誘發疾病。