老年人怎樣避免心腦血管疾病

　　現代醫學認為，老年人如想避免心腦血客疾病，需要具備以下因素：

　　1、心腦血管所需要的有益物質：鈣、鎂、硒、鉻、錳等;

　　2、清新活躍的負氧離子空氣;

　　3、硬水質;

　　4、多纖維、多礦物質、多碳水化合物;少脂肪、少蛋白、少膽固醇飲食;

　　5、精神閒逸適度，不可樂極，不可悲極;

　　6、一周不能少於三次、一次不能少於一小時的出微汗或熱身的室外鍛煉;

　　7、體重保持在(“身高-105”乘2)左右(上、下浮動10斤亦算正常);

　　8、確知自己是否有心腦血管疾病和家庭遺傳;

　　9、一年至少上醫院檢查一下：血脂、血壓、總膽固醇;血糖：高、低密度脂蛋白。以上這些，為“心腦”疾病創造了條件。

　　中醫的“七情”致病很有道理。這七情有：喜、怒、悲、思、憂、恐、驚。把“喜”放在第一位，尤見其分量。從對全球長壽老人的調查中也有一個有趣的發現：雖然國度不同，飲食習慣各異，但調節情緒、使精神始終保持在“悅、和”這樣一個最佳點，卻是每位長壽老人的共性。可見七情的調適，對身體健康很重要。

　　目前已有動脈硬化、心腦血管病征象的白領們也不要悲觀，心腦血管疾病還有一個特征，就是它的可逆轉性。

　　由於環境、飲食、少運動等諸多因素造成的動脈的早期硬化，只要注意調整，使血管走向“年輕態”，不是“天方夜譚”。

　　不信你自己可以做個試驗：在一個月低脂、低膽固醇、高纖維、高礦物質、高碳水化合物飲食後去醫院化驗一下血清，其結果一定與你長期食用高脂肪，高蛋白，高膽固醇不一樣。

　　運動，是最好的“血管清道夫”。這就是為什麼有的人雖然食肉多，但因熱愛運動而不得心腦血管疾病的原因。而有的人熱愛素食但同樣躲不過心腦血管疾病。

　　這裡還要提醒白領們幾句：純素食，事實上有益於心血管!常在兩頓飯之間飲一些溫熱淡綠茶，則非常益於心血管。