老年人跌倒預防操推薦

大家都知道，老年人的身體的平衡感下降，一旦到了冬天，路面有冰，有霧，高低不平，都會導致老年人摔倒現象。今天向大家推薦的就是平時老年人可以做的用來預防摔倒的保健操。希望家有老年人的，或者是老年人自己也可以拿來使用。

預防老年人摔倒保健操一

這個操很簡單，就是改善老年人弱點的摔倒的預防工作。老年人記得，原地站在某一個地方，呈站立式。然後在原地以一定的節奏做踏步的動作，同時配合著你的身體的前，後，左，右的指示，然後只向這四個方向掃地動一步，然後再回到原來的位置上。你要不斷地重復這個動作，以此來鍛煉你的大腦對動作的掌握性，從而可以促進了身體的平衡感。

預防老年人摔倒保健操二

預防老年人摔倒的保健操二，比上面的要復雜一些。但是老年人掌握起來，也比較方便。

1，老年人雙腳並在一起，然後保持一致，站在某一個地方，以腳後跟為軸，輕輕地把腳尖抬起來。要保持平衡，不要向後倒去。

2，提高自己的某一只腳，腳踝前面彎曲向下，就如同弓背一樣。然後伸展自己的膝蓋處，腳再伸直彎曲，然後放下膝蓋的地方。

3，把雙腿的膝蓋放在一起，平行，然後提高雙腳，雙小腿向外分，腳尖向外打，然後再關閉到一起，用此來鍛煉你的腿部的下半部分的平衡能力。

4，單抬一邊的腳，膝蓋向胸口處拉，然後再做放松的動作。這個動作比較困難，所以，只能一次做五下就完全可以了。

通過以上的分析，大家也可以看得出來，實際上，老年人的之所以容易摔倒，就是因為其平衡感下降了。只有把老年人的平衡感提升了，才會保持穩定。而控制老年人平衡感的，就是大腦。所以，用以上的保健操來提升老年人的大腦的功能是十分有效的。

家裡如果有小朋友的，也可以和老年人一起來鍛煉，不僅能提高身體平衡的同時，也可以促進了大腦的發育。