春季進補要“三補”齊下

冬冷進補是大家所熟知的，許多的老年朋友對於自身的狀況並沒有清晰的認識，老年人都認為冬令進補後身體強壯能“打虎”，而春季的養生也是十分關鍵的，大家都忽略春天的養生。其實，一年四季在於春，春季同樣也需要進補，專家呼吁老年人需要具備更多的春季健康知識。

神補春天到來，一般人會出現情緒不穩，多夢，思維活躍而難以集中，困倦乏力，精神不振等“春困”症狀。尤其年老體弱多病者，對不良刺激承受能力差，春季常多愁善感，煩躁不安。改變這種不良情緒的最佳方式就是根據個人的體質狀況和愛好，尋求各自的雅興，以陶冶情操，舒暢情志，養肝調神。春暖花開時，約上親朋好友外出踏青賞柳、玩鳥或散步、練功等，有利於人體吐故納新，采納真氣，以化精血，充養髒腑。

食補春季食補宜選用較清淡溫和且扶助正氣、補益元氣的食物。偏於氣虛者，可多吃一些健脾益氣的食物，如米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鹌鹑蛋、雞肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏於氣陰不足者，可多吃一些益氣養陰的食物，如胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸荠、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。另外，春季飲食還要吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，如新鮮蔬菜有荠菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿頭、蒲公英等。這些食物對於因冬季過食膏粱厚味，近火重裘所致內熱偏亢者，還可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃等作用。

藥補藥補是針對人體已明顯出現氣、血、陰、陽方面的不足，依靠食補已不能糾正其虧損時，在中醫指導下，施以甘平的補藥，以平調陰陽，祛病健身。對於體虛乏力，少氣懶言，不耐勞累，經常感冒，容易出汗或內髒下垂等，可酌情選用中成藥補中益氣丸、人參健脾丸、香砂養胃丸、玉屏風散等。藥膳可選食黃芪黨參炖雞、人參蘑菇湯、參棗米飯等配合治療。

專家給老年朋友緩解肩痛的幾招你學會了嗎，其實根據中醫理論，春季人體肝的功能較為旺盛，所以補肝也是十分有必要的，大家在家中不妨用沙參等藥材進補。其實養成健康良好的生活習慣也對老年人的健康息息相關，平時也要多多參加戶外的鍛煉，已達到保健養生的效果。