中年人營養怎樣算合理

　　中年時期，一般是指30～49歲之間。中壯年是人一生中的鼎盛時期，然而，盛極必衰。此期，生長發育已經停止，各系統器官的生理功能逐漸減退，新陳代謝速度緩慢，免疫能力降低，對疾病的抵抗能力亦有所下降，伴有記憶力減退，或性功能減退，或消化功能減弱等現象。據測算3O歲以後，胃液等消化液的分泌量下降迅速，所含的消化酶亦相應減少;基礎代謝率平均每年以0.5%的速度下降。因此這一時期合理供給營養，不僅對身體健康有益，也為老年期的延年益壽打好基礎。