冬季不妨來碗銀耳蓮子羹 潤膚又潤肺

　　冬季來一碗銀耳蓮子羹，既能滋潤干燥的季付，也能潤肺，幫助抵抗霧霾天氣。如何做一碗銀耳蓮子羹，又有哪些烹饪技巧和食用禁忌呢，一起來看看吧。

　　冬季吃銀耳的好處

　　傳統醫學上講，銀耳性平，味甘，入肺、胃二經，有滋陰潤肺，益胃升津，益氣強心，安神健腦的功效。現代營養學研究發現，銀耳多糖有抗血栓形成的功能，可保護心腦血管。所以高血壓、動脈硬化、高血脂、眼底動脈出血者常食也有輔助治療的作用。

　　因為進入寒冬季節，天氣變冷易使病情反復。寒冷的刺激可使身體的血管彈性降低，外周阻力增加加，使血壓升高。

　　蓮子的養生功效

　　蓮子性平、味甘澀，有益心、補腎、止瀉、固精、安神之效。

　　冬季吃銀耳蓮子羹的好處

　　現在空氣質量下降，人的身體和情緒都要慢慢適應這種變化，因此吃些能安心寧神、斂緒平氣的食物，可以幫助人體較好地度過這段時期。而蓮子不僅能安神，還養肺，所以用同樣滋陰潤燥的銀耳來搭配。

　　銀耳蓮子羹的做法

　　原料：

　　干銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克。冰糖100克、水3杯。

　　做法：

　　1、干銀耳泡水2小時，揀去老蒂及雜質後撕成小朵，加水4杯入蒸茏蒸半個小時取出備用。

　　2、新鮮百合拔開洗淨去老蒂。

　　3、香蕉洗淨去皮，切為0.3cm小片。

　　4、將所有材料放入炖盅中，加調味料入蒸籠蒸半個小時即可。

　　我們還可以給銀耳蓮子羹裡，放一些糯米，做成糯米銀耳蓮子羹。

　　糯米銀耳蓮子羹的做法

　　制法：糯米30克，銀耳30克（水發），蓮子30克。先將糯米、蓮子加水煮熟然後加入銀耳熬制15分鐘，即可食用。

　　功效：可用於氣陰兩虛引起的心慌氣短、失眠等症。

　　做銀耳蓮子羹的注意事項：

　　1、蓮子不需要泡，泡了之後很難煮爛。

　　2、銀耳要煮很長的時間才會粘稠，所以建議家裡有高壓鍋的用高壓鍋來煮，排氣後用最小火再焖半個小時才可以喲。

　　3、蓮子、百合煮的時間不能太長，不然就化成粉末了，但是蓮子要在百合前入鍋，枸杞最後才放入，枸杞放入過早會產生酸味。

　　做法是不是很簡單，在這寒冷且空氣質量有所下降的冬季，為家人和自己來一碗甜甜的銀耳蓮子羹吧。