無論是學生還是上班族，學習工作壓力大，用腦的地方比較多，平時都喜歡隨時備點小零食，但又怕吃多了會發胖，下面小編為你推薦幾款好吃營養又不會讓你長胖的零食吧。
1、葵花子：含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
2、核桃：含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
3、南瓜子和開心果：富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。
4、無花果：含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
5、大棗：維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
6、奶酪：鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。一個成年人每天吃150克奶酪，有助於達到人老牙不老的目標。
7、奶糖：含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
8、花生：富含中國居民平日膳食中較為缺乏的維生素B2。多吃花生不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
老年人也是，消化功能弱，專家們經常提倡要少食多餐，隨時補充點營養。還有上班族，腦力消耗大，下午茶時間不妨吃點水果等，這些都是健康的零食。
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