常吃哪些零食最營養

　　愛吃零食，是不少朋友的飲食愛好。不少人認為零食裡沒有營養價值，只會讓你發胖，其實不然。中醫專家發現，有一些零食的食物性味好。經常食用還能起到防治疾病的作用。究竟，有營養的零食都有哪些?

　　1、花生能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

　　2、葵瓜子可以養顏。葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。

　　3、奶酪固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助於達到人老牙不老的目標。

　　4、無花果促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。

　　5、南瓜子和開心果容光煥發。富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。

　　6、奶糖含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

　　我們今天介紹的這些零食，就含有很豐富的營養，經常吃一些這樣的零食，就能起到防病治病的作用。愛吃零食，不一定是壞習慣，關鍵是要看你吃什麼零食。健康的零食不僅能給你打牙祭，還能讓你身體更健康。

　　

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