經常便秘吃什麼最好

概 述

隨著我們科技的飛快進步，我們現在的生活條件開始變得越來越好，越來越久遠，導致很多朋友在飲食方面犯下的種種錯誤，比如說愛吃油膩的食物，愛吃肉制品，不愛吃新鮮的水果蔬菜，或者是經常性吃一些脂肪含量比較高的食物，久而久之對於我們的身體也會造成一定的傷害，很容易出現便秘這樣的情況，經常性便秘，給我們的生活會造成很大的困擾，對於經常性便秘的朋友們來說，我們吃什麼最好呢！

步驟/方法：

1如果在生活當中經常性便秘的話，我們在飲食方面一定要注意，不要吃辛辣刺激的食物，我們可以多吃一些粗糧和容易消化的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，吃一些粗纖維含量比較高的食物，這樣對我們的身體才比較好。

2對於經常性便秘的朋友們來說，在生活當中我們還需要增加床位充足的蛋白質，這個時候就需要我們適當的去攝入一些比較優質的高蛋白食物，比如說雞蛋瘦牛肉三牛奶蛋白粉等等，這些食物對於我們的症狀也是有很大的幫助的。

3經常性便秘的朋友在生活當中還需要注意自己情緒的調節，特別是在飯後不要長時間的久坐休息半個小時左右，我們就需要去進行一下身體方面的鍛煉了，這樣可以防止腸胃內堆積食物凝結在一起，更容易發生便秘的情況。

注意事項：

在生活當中，我們一定要學會科學健康的生活經常性便秘的朋友在生活當中就可以多吃一些粗糧，對於芹菜類的粗纖維食物，我們也需要適當的吃一些，可以幫助我們緩解這樣的情況