女性骨質疏松吃什麼最好?

概 述

今天剛剛去醫院看望了70多歲的姑婆，姑婆因為走路不小心摔了一跤，結果把胳膊給摔骨折了。醫生說是因為姑婆歲數大了，骨質疏松，跌倒了就很容易骨折。在醫院裡醫生還告訴了我們像姑婆這麼大歲數的老年人大部分都會有骨質疏松的症狀，如果平時不注意就很容易受到更大的傷害，還告訴了我們像姑婆這樣患有骨質疏松的老年人應該吃些什麼好。

步驟/方法：

1首先呢，我們應該多吃富含蛋白質的食物，蛋白質時能促進身體內鈣的吸收的，對防止骨質疏松是特別有效果的。牛奶及蛋制品都是含有蛋白質的食物，對於骨質疏松的老年人多吃一些是對身體好的。

2長期喝濃茶也會導致身體的鈣流失，這樣也容易使骨質疏松。所以我們平時也要注意平時養身，不要喝過多的濃茶，吃些清淡的食物，這樣對老年人來說也是極好的，可以預防記憶力減退。

3現在的人都不喜歡運動，這樣也是比較容易患有骨質疏松的。所以說一定要出門多走動，曬曬太陽，做做運動，這樣也是可以提高身體的新陳代謝，促進身體鈣的吸收，對骨質疏松的症狀也是有好處的。

注意事項：

還有一點我們應該注意，就是老年人要多曬曬太陽，每天在自然的天氣中曬三十分鐘，不要再太陽下面暴曬，平時可以多運動，跑跑步，打打太極拳之類的運動。