食物中3種好脂肪保護心髒如何低鹽吃出美味

概 述

在我們日常生活中，由於現在的科技是越來越發達，我們會遇到的事情和問題也是越來越·多，這些事情和問題有些我們是可以解決的，但是有些是我們自己不能解決的，就像現在在食品的健康上面也是存在著許多的問題，有些·是我們·自己·就能·解決·的，可有些小知識我們還沒有接觸額。今天我們來聊聊食物中3種好脂肪保護心髒，一起來看看是那些食物吧。

步驟/方法：

1第一步我們現在要了解的第一步就是看看那3種好脂肪保護心髒，現在我們就跟著小編一起來看看吧。單不飽和脂肪，歐米伽6脂肪酸，歐米伽3脂肪酸，大家可看仔細了是這三種脂肪額，嘿嘿大家知道這些脂肪是沖那些食物裡提煉出來的嘛，下面我們一起來看看吧。

2第二步現在我們一起來看看剛才我們所提到的那3中脂肪，看看那三種脂肪哪些食物裡有。單不飽和脂肪的食物來源有鳄梨、橄榄、杏仁、榛子和橄榄油等。歐米伽3脂肪酸的食物來源要。：鲭魚、三文魚、沙丁魚和金槍魚等深海肥魚。歐米伽6脂肪酸的食物來源有：葵花籽、南瓜籽、大豆油和玉米油等。

3第三步現在我們那已經知道了有哪些脂肪是可以保護我們心髒的，也正確的知道了是那些食物能為我們的人體提供這些脂肪酸。那麼接下來我們就還要考慮一個問題了對於食物的選材，在選材上面呢特別注意的就是新鮮程度。

注意事項：

特別提醒，雖然這些保健茶對人體有著非常多的好處，但是切記不可暴飲暴食，還是呀偶根據自己的身體狀況來選著食物，不一定對身體好的食物，就是好的，要適合自己的才是好的