老年人骨質疏松症吃什麼比較好?

概 述

骨質疏松是中老年易患的毛病，我爺爺雖說年輕時身強力壯的，但老了還是患上了骨質疏松，平時不是這裡疼，就是那裡疼得，還總是容易閃腰。為了讓爺爺針對病情更健康的飲食，我特意了解了一下骨質疏松患者的飲食宜忌，讓爺爺在生活中多加注意，改善腰身疼痛的毛病，下面就把這些宜忌和大家分享一下，希望對廣大中老年骨質疏松患者有一定的幫助。

步驟/方法：

1日常中宜食一些豆類及肉、蛋、奶。豆類中有很多，因為牙齒不是很好，所以爺爺一般就是喝豆漿，豆腐腦，有時也喝喝牛奶，像魚和雞蛋是比較松軟容易咀嚼的，爺爺就比較常吃，老人家一般都不怎麼愛吃肉，所以爺爺就比較多喝骨頭湯排骨湯的，這些食物含鈣較多，都是有益於補充鈣的。

2多吃蔬果，以補充各種維生素，蔬果有很多，也是得有選擇性的吃的，爺爺就是吃家裡種了有的胡蘿卜、青椒、西紅柿、黃瓜，而水果的選擇則是以蘋果為主，不用買，自己種了就有，偶爾會買點香蕉吃。

3忌吃過甜過鹹的食物。吃鹽過多，會增加鈣的流失，會使骨質疏松症症狀加重。而糖類也不能多吃，多吃糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏松症。所以平時我們家做菜都盡量的清淡少放鹽，而像湯粥之類有的我們都愛吃甜的，都是放糖前先倒起來一點給爺爺，然後再放糖。

注意事項：

忌喝咖啡，飲濃茶，這些都會造成骨鈣流失，更易加重骨質疏松。咖啡爺爺是不喝的，不過一直有喝濃茶的習慣，後來了解情況後爺爺也慢慢的不喝茶了，改為白開水。煙酒也會影響鈣的吸收.好在爺爺沒有這方面的愛好。