吃什麼能緩解經期綜合症

概 述

來月經是每個女生的煩惱，而且頻率很高，每個月都得來一次。很多女生都有經期綜合症，在來月經期間感覺腰酸背痛，而且小腹還很痛，有的嚴重起來都起不了床，之前我認識的一個女生就是這個樣子，在來月經的時候，就請假回家，臉色發白，我自己也是月經的受害者，雖然沒有那麼嚴重，但是也是很難受。所以我想問一下吃什麼能夠緩解經期綜合症呢？

步驟/方法：

1首先，第一個推薦的食物就是紅糖水，紅糖的話可以補血，最好的話可以隨著生姜一起煮，吃一些紅糖生姜水，又可以補血又可以除濕氣，對女生而言是很好的一種飲品，早晚可以喝上一杯。

2第二種推薦的食物是紅棗，我們都知道紅棗的營養成分很高，紅棗可以補氣血，來月經了，很多女性氣血缺失，所以在此期間可以多吃一些紅棗，當然平時的時候多吃一些紅棗也是很好的。

3如果女生痛經很嚴重的話，那麼我建議可以多吃一些菠菜，因為菠菜含有豐富的維生素E，可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經的因素之一，所以可以多吃一些菠菜，對於緩解痛經有一定幫助。

注意事項：

女性在來月經期間要注意好好的休息，不要過於的勞累，保持心情的愉悅，同時飲食上可以多加注意一些，保持營養均衡，同時可以適當地做一些運動。