平反！牛奶不是催胖食物

概 述

有的朋友為了讓自己保持好身材，為了不發胖，瘋狂的減肥，甚至連營養豐富的牛奶都拒之門外。甚至還有的減肥達人莫名其妙的任務喝牛奶會發胖。其實這是對牛奶的一個嚴重誤解。喝牛奶和發胖之間是沒有必然l聯系的。牛奶中其實大部分都是水。在大約二百五十毫升的全脂牛奶中，所含有的熱量僅僅只有90卡路裡左右。而一碗白米飯的卡路裡含量就會高達200卡路裡。

步驟/方法：

1所以說，喝牛奶會發胖完全就是冤枉牛奶了。牛奶中的熱量還不及白米飯呢。喝二百五十毫升的牛奶，攝入的熱量差不多就相當於喝一碗粥的熱量而已。可是，在減肥的時候把牛奶排出在食譜之外，會直接導致牛奶中豐富的營養不能被人體吸收。

2之所以有的朋友會認為喝牛奶會發胖，完全是一些所謂的減肥大師的誤導以及廣告宣傳所致。比如有的牛奶供應商為了宣城自己的牛奶喝了不會發胖，故意制作脫脂牛奶出來，甚至脫脂牛奶的價格比普通牛奶都高，這從一個方面來說會誤導消費者，讓消費者以為脫脂牛奶中沒有脂肪不發胖，反而不脫脂的牛奶中有脂肪，喝了發胖。

3其實所謂的脫脂牛奶，在脫脂工藝加工的過程中，牛奶中本身的一部分營養會遭受破壞，所以說脫脂牛奶所含有的營養其實比普通牛奶要低很多。試想一下，本奶牛奶熱量就低，為了減少這麼丁點的脂肪而破壞了其中原本很豐富的營養，豈不是得不償失了呀！

注意事項：

所以說，正在減肥的朋友就不要再刻意的回避牛奶了。牛奶中熱量低，營養豐富，是很好的減肥食物哦。建議減肥的朋友一天喝牛奶兩杯左右。