寒冬飲食養生攻略三大招式

概 述

寒冷的冬季即將來臨，機體代謝能力逐漸下降，因而人們的抵抗力就很容易下降，就有可能患上當季流行的疾病；而且同時寒冷使我們機體的體溫調節和抗寒冷能力逐漸減退，就有可能患上當季流行的疾病；所以，若先好好的度過整個冬季，就必須先了解一些冬季養生的小技巧，所以，接下來就由小編來給大家介紹一下寒冬季節飲食養生的三大攻略招式。

步驟/方法：

1飲食調養有三宜，第一個就是應該多喝粥，羊肉粥最好，溫補陽氣，除此之外，還可以常喝黑米，紅豆粥、玉米粥、大棗粥等，可以很明顯的起到健脾養胃、消食化痰、調中開胃、養心除煩的效果。

2第二個就是應該多吃溫熱的食物，也就是性屬溫熱的食品，取自古代取陽補陰的意思，例如羊肉、紅棗、糯米和韭菜等，還有就是少喝或適當飲酒也可以驅寒生熱，對於老年人滋陰有很大的好處，但是體型偏胖的人要少吃溫熱肥厚的食物。

3最後就是可以多吃點堅果，如核桃、板栗、花生、芝麻等，這些食物中有些蘊含豐富的脂肪，可以明顯的生熱驅寒，保暖防寒；還有就是這些堅果中有些含有很高價的營養，對於預防某些疾病來說大有效果。

注意事項：

多吃溫熱的食物，少喝或適當飲酒也可以驅寒生熱，對於老年人滋陰有很大的好處，但是體型偏胖的人要少吃溫熱肥厚的食物。可以多吃點堅果，這些堅果中有些含有很高價的營養，對於預防某些疾病來說大有效果。