減少大腦對食物的欲望

概 述

生活之中往往有這樣的現象，就是我們其實肚子不餓，但是呢，我們老是想吃東西，一吃就停不下來了，不僅在心理上愧疚，同時也會傷害到身體，沒有規律的飲食再加上吃進刺激身體的食物，傷害更大了。其實，人體對食物的欲望過於大，這是一種心理上的疾病，原因可以是患者本身無所事事，只能用吃來緩解無聊，還有的是生活壓力大，如失戀和太忙，需要吃東西解壓。

步驟/方法：

1當你發現自己總是控制不住自己的食欲，飲食完全沒有規律性，同時偏愛吃傷害身體的垃圾食品的時候。你需要對自己來一次審視了，找出自己依賴食物的原因，對症下藥治療，其實不是讓你不吃東西，而是換一種方式。

2首先要做到的事情就是把正餐吃好，葷素搭配合理，吃好看加好吃的東西，胃部的有填充物之後人會減少對零食的依賴。還有在吃東西的時候要細嚼慢咽，慢慢吃東西是會更有飽腹感。

3碳酸飲料和油炸食品雖然會在短時間內讓人感到飽腹，但是持續時間不久，還會讓人對這些東西念念不忘，盡量少吃，實在是想吃的時候用喝水和水果代替。減少吃添加劑多的加工食物，它們會加重食物依賴症。

注意事項：

很多好吃的東西並不一定是有益是人體的，你所喜歡的口感其實是因為裡面有誘惑的添加劑，盡量的選擇健康有機的食品，當身體舒服的時候，你就會知道美食雖好，健康最重要。