當心生活中“隱性鹽”食物

概 述

我們大家都知道身體攝入鹽過多會造成腎病及高血壓傷害等，所以在日常生活中大部分人都會使用控鹽勺來控制鹽量，這樣做對身體是很有益處的，特別是對於已經患有腎病高血壓或者心血管類疾病的人群，就更要避免過多的攝入鹽分了，或許大家只知道在做飯時控制好鹽就行了，可是在生活中還要當心“隱性鹽”的過多攝入，生活中“隱性鹽”食物都有哪些呢？

步驟/方法：

1我們在平時炒菜的時候，除了要放鹽外，還要加入醬油、味精還有一些調料包之類的，殊不知這些調味品都存在一定的鹽分，如果只知道控制鹽而忽略了這些調味品的話，長期下去對人體健康是不利的。

2所以在控制鹽的攝入的同時還要控制好這些調味料的劑量，保證所有的東西加起來不會對人體造成傷害為宜。有些人還喜歡吃腌菜類食物，像鹹菜、臘肉等這些都是存在的隱性鹽食物，都必須按照對身體不會造成鹽量過多為宜。

3我們平時愛吃的一些零食，像餅干、薯片、瓜子等都是含鹽量比較多的隱性鹽食物，而這些零食我們在不經意中就會過多的攝入，所以一定要時刻提醒自己，必須控制好量，不要貪食造成身體疾病。

注意事項：

一定要少吃“隱性鹽”食物。平時少吃快餐、零食和包裝食品，養成良好的生活習慣，盡量不吃鹹菜等腌制食品，做到口味淡一點，健康多一點。