冬春換季保持健康飲食門道多！

概 述

冬天剛剛過去，立春即將到來，在這冬春換季時節，雖然氣溫有稍稍變高了一點，但是仍然會忽冷忽熱、反復無常，人們經常會發作流感、肺炎等疾病，這時候就需要好好調理身體。冬春換季期間，晝夜溫差較大，新鮮的蔬菜水果等優質食物可能不能保留長時間，則人體內維生素D會消耗殆盡，這樣人們可能會很容易感冒。在中醫的角度看來，食物可以調節人體由於季節變化而導致的人體不適，另外，要養成良好的生活習慣，這樣有利於預防感冒。

步驟/方法：

1在冬春換季的時候陽氣會上升，所以要注意養護人體中的陽氣。可以多吃蔥、姜、蒜、韭菜等溫補的食物，這些不但可以祛陰補寒，還可以殺菌防病，韭菜中還含有較為豐富的蛋白質、維生素A、鈣等人體所需的營養物質。不要吃黃瓜、冬瓜、綠豆芽等食物，這些食物是寒性食物。

2維生素C可以維持呼吸道黏膜的完整性，形成抵御呼吸道感染的屏障，從而可以提高人體免疫力，多攝入維生素C可以預防冬春時節由於多風且氣候干燥而導致鼻子出血等症狀，所以要多吃富含維生素C的食物如白蘿卜、西紅柿、卷心菜、柑橘、草莓等果蔬。

3冬春換季時期，不但要吃得好，同時要注意生活習慣，養成良好的習慣可以預防感冒。注意勞逸結合，多休息，不要過度勞累，外出時候要注意保暖，不要著涼了。每天均要吃多種新鮮水果，可以的話多喝姜茶或者人參茶。每天要在戶外運動半個小時以上，要經常開著窗戶，保持空氣流通，可以養些綠色植物來吸收室內有害氣體。

注意事項：

體質允許的話，可以長期堅持洗冷水澡，這樣有助於提高抗寒能力和預防感冒。體質弱且容易感冒的患者可以多吃大棗等健脾益氣的食物，可以提高免疫力。