吃甜食也會上火春季飲食去火三個要點

概 述

眾所周知，年輕人尤其是年輕的女性應該是購買零食的主力軍。當然，甜食可以讓人有幸福感。中醫也講道：“甘能補虛”，所以說，有些時候甜味的食品對身體還是有好處的。很多女孩拒絕不了甜食的誘惑，很容易攝入過量。想必大家都知道，甜的東西吃多了肯定不好，但就是控制不住自己。吃多了甜食，容易導致上火，這個時候如果不注意戒口，還會引發別的疾病，比如流鼻血、口輕潰瘍等等。

步驟/方法：

1如果吃了太多甜食，會消耗體內大量的B族維生素，容易造成舌頭發炎、口角發炎等症狀。另外，當人體內缺少B族維生素時，會感到疲勞無力、消化不良，甚至造成反應遲鈍。甜食還會影響食欲，讓人感到口渴、胃脹，如此又會妨礙攝入其他食物的營養物質，惡性循環，讓“上火”的症狀久治不愈。

2此外，甜食中由於糖分含量比較高，吃多了會使人對維生素和礦物質的吸收減弱，這兩種物質能夠緩解肌肉緊張，當女性來月經有痛經症狀時，吃多了甜食會使肌肉緊張，子宮收縮，會加重痛經。吃甜食過多，還會造成血糖不穩定，影響體內的激素水平，因此，女性朋友在經前和經期都應當減少糖分的攝入。

3大家可能都會有這種感覺，甜食可以迅速補充體力，感覺饑餓時都會下意識的去吃甜食。其實不然，空腹時甜食中的糖分不被消化就會被立即吸收，血糖水平會在短時間內快速升高，多余的血糖會與體內許多重要的蛋白質產生化學反應，使組織或者器官受到損害，嚴重的會導致其他慢性疾病。

注意事項：

因此，在日常生活中，我們要注意自己的飲食和作息，多吃蔬菜和水果，注意補充肉類等，均衡營養，少吃或不吃甜食，做一個健康人。