中年人補鈣吃什麼鈣片好?

概 述

堅持補鈣非常重要，最好是從飲食開始，我們都知道，鈣是人體中含量最高化學物質,是骨骼和牙齒的主要成分。吃一些蔬菜也能達到補鈣的目的,而且蔬菜中的鈣一樣很好吸收。大家都知道補鈣能預防骨質疏松，充足的鈣質是維持骨骼生長的首要條件，所以人體每天都需要進行補鈣，但如何才能有效補鈣呢?最科技的方法就是吃對食物！以下這些食物讓我們一起來了解下！

步驟/方法：

1患者想補鈣，食補是最好的補鈣方法，在日常飲食中，可適量吃些動物的肝髒，蝦米以及牛奶等食物，通過不同食材相互搭配，更有助於鈣質的吸收，比如菠菜和豬肝，瘦肉一起起可以更有效的促進鈣質的吸收，比單吃更有效！還有像海帶排骨黃豆湯，芝麻醬拌涼菜也都是補鈣的理想搭配！

2患者可以多吃含有鈣質的食物時，可適當放點醋，因為醋可以幫助更快的加快鈣質的釋放！比如我們在煲骨頭湯時放點醋。還有像豆腐，海帶排骨這些也都是補鈣的理想食物哦。希望你健康。

3患者一定要知道補鈣很重要，但也不可太過。因為據了解，如果攝入了太多的鈣質，有可能會引起結石。比如喝豆漿，一周最多可以喝兩次，如果喝多了，就會容易得結石。祝你快樂健康。

注意事項：

患者可以多吃洋蔥我們平時多吃洋蔥可以幫助阻止身體中的鈣質流失，有著預防骨質疏松的作用功效。具有非常強的殺菌作用，可以增強人的免疫力。