中午吃什麼菜好呢

概 述

工作一上午了，也餓了，大家下班後都想吃點好吃的食物，中午這一餐的營養也是很重要的，可以及時補充身體的營養，而且也可以適當吃點肉，因為下午還要工作，所以也不用擔心長胖，中午一般要保證食物的多樣化，不像早上那樣著急，也不像晚上那樣害怕吃多了長肉，中午是可以多吃些的，那麼中午我們吃什麼菜好呢？下面我們就一起來看看吧？希望對你有幫助。

步驟/方法：

1中午可以吃一些營養豐富的食物，以滿足下午對能量的需要，中午的營養要全面，比如肉、蛋、蔬菜、豆制品、海產品都可以互相搭配，可以做肉絲炒菜、炖魚、清炖雞、清炒豆腐等，以保證營養。

2人們常說，中午飽，一天飽，所以到了中午，一定要吃好，吃飽，不要擔心長肉，因為下午還會消耗能量，要保證脂肪、蛋白質、維生素、微量元素、膳食纖維的攝取，才會增強體質，更好地工作。

3有些白領工作忙，中午也沒有時間回家做飯，只能吃食堂或者外賣，這個時候大家保證有主食，比如米飯、饅頭，有綠色蔬菜、有一些肉類，這樣才能滿足身體所需要，才能保證下午有精力工作。

注意事項：

雖然中午不用擔心長肉，但是也不要吃得太飽了，八九分飽就行了，最重要的是要做到搭配全面、合理，肉、蛋、蔬菜、主食都要有，可以吃點水果。